Amețeala este o senzație neplăcută și deranjantă pe care mulți oameni o experimentează la un moment dat în viața lor. Amețelile pot avea mai multe cauze, de la schimbările bruște ale presiunii arteriale la problemele de echilibru sau chiar stresul și oboseala. Indiferent de cauza amețelilor, este important să știi cum să acționezi în astfel de situații pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și pentru a evita accidentele sau complicațiile.
Primii pași în caz de amețeală
Când te simți amețit, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să încerci să te așezi sau să te întinzi pe o suprafață plană. Acest lucru poate ajuta la prevenirea căderilor și a accidentelor. Dacă te afli într-un loc aglomerat sau în mijlocul unei activități, încearcă să te retragi într-un loc mai puțin aglomerat și să te relaxezi.
Dacă amețeala persistă sau se agravează, este important să ceri ajutor medical. Amețelile pot fi cauzate de afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi problemele cu inima sau tensiunea arterială ridicată, și trebuie evaluate de un profesionist medical.
Ce să mănânci când ai amețeli
Dieta ta joacă un rol semnificativ în starea ta de sănătate generală, iar anumite alimente pot ajuta la ameliorarea amețelilor. Iată câteva recomandări cu privire la ce să mănânci când te simți amețit:
1. Consumă alimente bogate în fier
Deficitul de fier poate duce la amețeli și oboseală. Mănâncă alimente bogate în fier, cum ar fi carne roșie slabă, fasole, spanac și cereale fortificate cu fier pentru a-ți crește nivelul de fier din organism.
2. Bea suficientă apă
Deshidratarea poate provoca amețeli și slăbiciune. Asigură-te că bei cantitatea adecvată de apă pe parcursul zilei pentru a-ți menține corpul bine hidratat.
3. Evită alimentele bogate în sare
Consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială și poate contribui la amețeli. Redu consumul de alimente procesate și mănâncă mai multe legume proaspete și fructe pentru a controla aportul de sodiu.
4. Adaugă magneziu în dietă
Magneziul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Alimentele precum migdalele, nucile și semințele de dovleac sunt bogate în magneziu și pot ajuta la reducerea amețelilor.
De ce ametești tot timpul?
Amețelile frecvente pot fi frustrante și pot semnala probleme de sănătate subiacente. Este important să consulți un medic dacă experimentezi amețeli în mod regulat. Iată câteva posibile cauze ale amețelilor cronice:
1. Probleme de echilibru
Amețelile pot fi cauzate de tulburări ale sistemului vestibular, care controlează echilibrul. Aceste tulburări pot necesita evaluare și tratament medical.
2. Anemie
Anemia, o scădere a numărului de globule roșii din sânge, poate duce la amețeli constante din cauza lipsei de oxigen în creier. Un medic poate recomanda tratamente pentru anemie, inclusiv suplimente de fier.
3. Tensiune arterială ridicată sau scăzută
Problemele cu tensiunea arterială pot provoca amețeli. Este important să-ți verifici tensiunea arterială regulat și să discuți cu medicul despre orice modificări sau preocupări.
Întrebări frecvente despre amețeli
Cum pot preveni amețelile în timpul călătoriilor?
Pentru a preveni amețelile în timpul călătoriilor, încearcă să stai cât mai stabil în mijloacele de transport, să eviți citirea sau utilizarea dispozitivelor mobile în mișcare și să te odihnești suficient înainte de călătorie.
Există exerciții care pot ajuta la ameliorarea amețelilor?
Da, există exerciții de reabilitare vestibulară pe care le poți face sub supravegherea unui specialist în fizioterapie pentru a îmbunătăți echilibrul și pentru a reduce amețelile legate de problemele de echilibru.
Când ar trebui să merg la medic dacă am amețeli?
Dacă amețeala persistă, se agravează sau este însoțită de alte simptome preocupante, cum ar fi amorțeală sau dificultăți de vorbire, trebuie să consulți imediat un medic pentru evaluare și diagnostic.
Ce trebuie să evit când am amețeli?
Când te confrunți cu amețeli, evită să conduci, să folosești utilaje grele sau să te angajezi în activități periculoase până când te simți din nou în stare de bine. Este important să nu ignori amețelile și să iei măsuri corespunzătoare pentru a le gestiona.
Vezi și:
