Ai ajuns aici pentru că te confrunți cu tensiunea mică și cauți sfaturi și soluții pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate. Tensiunea arterială scăzută, cunoscută și sub numele de hipotensiune, poate provoca simptome neplăcute precum amețeli, oboseală și senzație de slăbiciune. Însă există măsuri pe care le poți lua pentru a face față acestei situații și pentru a-ți îmbunătăți starea generală de bine.
Acest articol este rezultatul cooperării noastre cu clipa-de-aur.ro
Ce este tensiunea arterială scăzută?
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sânge asupra pereților arterelor tale. Ea este exprimată printr-o valoare formată din două cifre: tensiunea sistolică (cea mai mare) și tensiunea diastolică (cea mai mică). O tensiune arterială normală este considerată a fi în jur de 120/80 mmHg.
Tensiunea arterială mică sau hipotensiunea se referă la valori mai scăzute ale tensiunii arteriale, adesea sub 90/60 mmHg. Persoanele cu hipotensiune pot avea simptome precum amețeli, slăbiciune, oboseală, transpirații reci și chiar leșin. Este important să înțelegi că fiecare organism este diferit, iar ceea ce poate fi considerat o tensiune arterială scăzută pentru o persoană poate fi normal pentru alta.
De ce am tensiunea mică?
Există mai multe cauze posibile ale tensiunii arteriale scăzute, printre care se numără:
- Moștenirea genetică – Dacă în familia ta există istoric de hipotensiune, ai șanse mai mari să o dezvolți.
- Dezvoltarea rapidă a sistemului cardiovascular – La unele persoane, tensiunea arterială scăzută poate fi rezultatul unei creșteri prea rapide a sistemului cardiovascular.
- Dezechilibrele hormonale – Anumite tulburări hormonale, cum ar fi hipotiroidismul sau insuficiența adrenală, pot duce la hipotensiune.
- Dezhidratarea – Lipsa de apă din organism poate reduce volumul sanguin și, implicit, tensiunea arterială.
- Anemie – Lipsa de fier din organism poate cauza hipotensiune.
- Medicamente – Unele medicamente, precum diureticele, pot scădea tensiunea arterială.
Ce trebuie să faci când ai tensiunea mică?
Dacă te confrunți cu tensiunea arterială scăzută, poți lua anumite măsuri pentru a-ți ameliora simptomele și pentru a menține o stare de sănătate bună:
- Bea apă: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.
- Mănâncă regulat: Consumă mese mici și dese pentru a menține nivelul de zahăr din sânge stabil.
- Evită schimbările bruște de poziție: Ridicarea bruscă din pat sau de la birou poate cauza amețeli. Încearcă să te ridici încet.
- Evită expunerea prelungită la căldură: Tensiunea arterială poate scădea în timpul zilelor foarte calde. Ai grijă să te hidratezi și să te protejezi de căldură.
- Poartă șosete de compresie: Acestea pot ajuta la menținerea fluxului sanguin în picioare și pot preveni amețelile.
- Fă exerciții fizice: Exercițiile regulate pot îmbunătăți circulația sângelui și pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
- Consultă un medic: Dacă ai hipotensiune cronică sau simptome severe, este important să consulți un medic pentru investigații suplimentare și tratament.
Ce să faci ca să crești tensiunea?
Dacă ai tensiunea arterială scăzută și vrei să o crești, poți lua în considerare următoarele recomandări:
- Adaugă sare în dietă: Consumul moderat de sare poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale.
- Crește aportul de lichide: Pe lângă apă, consumă sucuri naturale și băuturi izotonice care pot ajuta la menținerea hidratării.
- Consumă alimente bogate în fier: Carnea roșie, legumele cu frunze verzi și fasolea sunt surse bune de fier care pot ajuta la creșterea nivelului de hemoglobină din sânge.
- Evită alcoolul în exces: Consumul excesiv de alcool poate duce la scăderea tensiunii arteriale.
- Stai mai mult în picioare: Schimbă-ți poziția și evită statul prelungit într-o singură poziție.
Ce să faci când ai tensiunea mică?
Când ai tensiunea mică, este important să bei suficientă apă, să mănânci regulat, să eviți schimbările bruște de poziție și să faci exerciții fizice regulate. Dacă simptomele persistă, consultă un medic.
De ce am tensiunea mică?
Tensiunea arterială scăzută poate avea mai multe cauze, printre care se numără moștenirea genetică, dezechilibrele hormonale, dezhidratarea sau anemia. Consultă un specialist pentru a identifica cauza specifică în cazul tău.
Ce trebuie să faci ca să crești tensiunea?
Pentru a crește tensiunea arterială, poți adăuga sare în dietă, crește aportul de lichide, consuma alimente bogate în fier și să eviți alcoolul în exces. Starea ta de sănătate ar trebui monitorizată de un medic.
Vezi și:
